今年在M.LIFE流行着一种很火的健身方法，它就是zumba！
它是一种非常健康的健身运动，能够让人轻松愉快地减肥健身，眼看着夏天正当时，你还没有减肥成功，怎么办？那一定要来M.LIFE跳一场zumba！
Zumba起源于哪里？
Zumba也叫尊巴，名字起源于哥伦比亚，大概的意思是欢快地快速移动。
实际上这种运动，融合了世界上各种不一样的舞蹈，例如：拉丁舞、现代舞、雷鬼舞、流行音乐等。
这种舞蹈快速地火爆了全球，迈阿密，迪拜都有尊巴的庆祝活动。
Zumba创始人
阿尔贝托·佩尔曼，他表示这种运动，能让人们毫不为难地健身。
Zumba的基本舞步
1、桑巴向前走右脚交叉向前走，左脚向侧打开，顶髋，让手臂向后伸，注意胸腔扩展
2、昆比亚动作一手叉腰，另一手从胸前向上侧举，脚下向侧走两步顶髋，换一个方向重复动作
3、Reggaeton步伐振动胸部，做含展动作，脚尖点地，脚步的动作，幅度不要太大
4、梅瑞格步伐脚尖前点地，同一时间向前送髋，幅度不能太大，将腹部收紧
5、belly dance步伐
双腿向侧交叉拉长，打开手臂，记得稳定重心6、桑巴抖臀
让我们的臀部快速地抖动起来只要能够练好zumba，就能够轻松地减肥，塑造更好的身材，不仅不难，同时还不容易受伤。
相关文章：
误入繁花深处许春惜秦远洲小说 误入繁花深处小说章节09-16
顾云琛陆熙全文试读 十五月小说全本无弹窗 顾云琛陆熙小说全文在线阅读09-16
樱花落尽阶前月阮闻樱傅景明大结局在线阅读09-15
别暗恋了！我们光明正大结婚吧小说最后结局，梅梓清伊德百度贴吧小说全文免费09-15
九都保险柜24小时服务热线是多少?如何联系?（九都保险柜电子保险柜怎么解锁）09-15